← 4–5 gadi
Puskrēslainā grupas telpā uz krāsainiem paklājiņiem guļ pieci bērni (4–5 gadi) ar aizvērtām acīm, katram uz vēdera mīksta rotaļlieta – lācītis, zaķis, pūce. Priekšplānā meitene sēž un lēnām pūš baltu spalvu uz plaukstas, audzinātāja blakus sēž sakrustotām kājām ar roku uz krūtīm.

Klusā elpa2030

Mūzika/ritmsVeselības un fiziskās aktivitātesSociālā un pilsoniskā 30 min4–5 gadi

Materiāli

  • Mierīga instrumentāla mūzika
  • paklājiņi
  • viegla spalva vai papīra strēmele katram bērnam
  • mīksta rotaļlieta katram (elpošanai uz vēdera)
  • «elpošanas zvaigzne» – kartīte ar zīmētu zvaigzni

Lapas bērniem (A4)

Atkārto pozu · darba lapa
⬇️ PDF⬇️ JPG

Soļi

  1. 0–5 min Kā jūtas ķermenis? Pēc aktīvas rotaļas bērni apsēžas uz paklājiņiem. Audzinātāja jautā: «Kā sit sirds? Kā jūs elpojat – ātri vai lēni?» Bērni uzliek roku uz krūtīm un sajūt.
  2. 5–15 min Spalvas elpa. Katrs saņem spalvu vai papīra strēmeli. Lēni pūš, lai spalva kustas maigi, tad stipri. Audzinātāja skaita: «Ieelpa – viens, divi, trīs, četri; izelpa – viens, divi, trīs, četri.» Kad audzinātāja saka «Spalva!», visi uzreiz noliek spalvas un sastingst.
  3. 15–25 min Lācīša šūpošana. Bērni apguļas, uzliek mīksto rotaļlietu uz vēdera un vēro, kā tā lēni ceļas un krīt, elpojot. Skan mierīga mūzika. Audzinātāja klusi stāsta par mierīgu mākoni debesīs.
  4. 25–30 min Kā es jūtos tagad? Bērni lēnām apsēžas un pastāsta vai parāda ar seju, kā jūtas: mierīgi, miegaini, priecīgi. Audzinātāja atgādina: «Kad esat dusmīgi vai satraukti, varat izmantot «kluso elpu».»
Skola2030

Mācību jomas

Veselības un fiziskās aktivitātes · Sociālā un pilsoniskā

Caurviju prasmes

  • Pašvadīta mācīšanās

Sasniedzamais rezultāts

Bērns ar mierīgu mūziku un elpošanas vingrinājumu nomierinās un pastāsta, kā jūtas pēc tam.